En la consulta clínica y en mi observación cotidiana, veo en muchas personas la sensación persistente de que dan un paso adelante y dos hacia atrás. Esto lo dejan en evidencia a través de la duda personal sobre sus propias capacidades para sostener un proyecto personal o cuando rechazan un desafío mayor por miedo a no estar a la altura.
Detrás de esa experiencia constante de autoboicot no hay una falta real de capacidad, sino, un diálogo interno y permanente que ha moldeado sus vidas a partir de vivencias pasadas.
Cadenas invisibles
Cuando se explora la raíz de esa voz desvaloriza la propia persona, es habitual encontrarse con los cimientos de la infancia. La forma en que fuimos estimulados o frenados en los primeros años predispone el desarrollo de la confianza personal.
Si en esa etapa faltó la validación o predominaron las descalificaciones, la persona suele desarrollar sentimientos de inferioridad, incertidumbre y de baja tolerancia a la frustración. Con el tiempo, esas respuestas del entorno se asimilan convirtiéndolas en certezas.
Sin embargo, lo que se aprendió también se puede desaprender. En la práctica terapéutica compruebo a diario que es posible transformar estos patrones:
- Identificando los pensamientos automáticos: El primer paso consiste en reconocer cuándo se activa ese diálogo descalificador y de qué manera repercute en las emociones y en la conducta.
- Cuestionando esas creencias: Entender que la desvalorización fue un mensaje recibido en la infancia y no una verdad absoluta, permite tomar distancia de esa historia para construir una mirada más realista y amable sobre uno mismo.
- Reconectando con el propio potencial: Cada persona posee una tendencia natural al crecimiento. Al soltar la carga de las expectativas y los juicios ajenos, emerge la posibilidad de decidir con mayor libertad.
Caminar con una mochila de desvalorización cansa. Si notas que las dinámicas de autoboicot o la sensación de insuficiencia limitan tu desarrollo, la terapia ofrece un espacio para revisar esas creencias, sanarlas y avanzar con mayor ligereza. Considera siempre esta alternativa.
Soy Fernando Aylwin, psicólogo y constelador familiar.